ابدأ بالتعرف على ثوابتك ، لاحظ بدقة مالذي يجعلك تشعر بالألم أو بالغضب أو بالإهانة ، مالذي لا يمكن أن تساوم عليه ، وما هو الذي أنت مستعد للتضحية في سبيله ؟
2-ارسم حدوداً مناسبة لك :
اعرف كيف ترسي الحدود المناسبة ،الكل يفوك عندما تكون حدودهم واضحة للناس من حولهم . إذا وقع انتهاك لحدودك أوضح ذلك للشخص الآخر ، واطلب بود تقويم السلوك كما يستدعي الموقف .
3-كن حازماً في التوكيد على حقوقك :
تعلم أن تكون حازماً توكيدياً ..اعتد أن ترتاح إلى مساحتك العاطفية ، وتعلم أن تتوقف قبل أن تقول نعم تلقائياً
4-كن ذا شخصية متكاملة : احرص على التطابق بين قيمك وسلوكك وكلامك ..
5-قم بفعل أصيل جاد : اكتشف ما يحول دون تحقيق أهدافك ، واعرف ما هو العمل اللازم للوصول إليها ..ثم قم بذلك العمل الجاد .
6-تعلّم أن تهدئ نفسك : ابحث عن طريقة ناجعة في تهدئة نفسك ، واستخدمها حين تجد نفسك فقدت السيطرة وتذكر أن "الغضب هو الانفعال الذي يجعلك لسانك وأطرافك تعمل أسرع من عقلك "
7- استراتيجية للشكوى :
قف لحظة عندما تشعر بالحاجة للتذمر والشكوى وسل نفسك : هل أريد احتمال الوضع؟ ، أم أريد تغييره؟ إذا كان جوابك الأول فابحث عن صديق تشكو إليه واطلب منه النصيحة وإن كان الثاني فعليك إذا أن تقوم بالفعل الأصيل الجاد
8- استعد للعيش مع الفوضى والاضطراب أحياناً :
هيئ نفسك لاحتمال ما يرافق التغيير من الفوضى والاضطراب والضيق أحياناً ..اعمل على تهدئة نفسك عند الضرورة
9-تعلم أسلوب التفاوض :
حين تدخل في نزاع حول أمر ما قم بمايلي : *حدد بوضوح مالذي لا تساوم فيه *إن كان الموضوع قابل للتفاوض ركز على عناصر المسألة *ابحث عن حل يستوعب موقفك وموقف الآخر *تقبّل بحل وسط إذا لم تجدالحل السابق *استعن بوسيط إذا لم تصل لنتيجة
10- تقبل النقد باعتباره هدية : اصغ بعناية لكل نقد يوجه إليك ..فإن كان غير صحيح أهمله ، وإن كان متعسفاً فلا تغضب وتثور ، وإن كان ينم عن جهل فابتسم ..أما إذا كان مبرراً فتعلم منه .
11- طور روح الفكاهة لديك : "إن الشؤون الإنسانية أشبه بلعبة الشطرنج ، ومن لا يأخذونها على محمل الجد ، لنا أن نصفهم وحدهم بأنهم يحسنون اللعب "
وانت تاني خويا تستاهل كل التقدير ومرورك يعني لي الكثير مشكور
المدير العام للمنتدي مدير الموقع
رسالة sms : salut عدد المساهمات : 238 نقاط : 10599 السٌّمعَة : 24 تاريخ الميلاد : 24/03/1991 تاريخ التسجيل : 21/06/2009 العمر : 33 الموقع : www.aljazairelkobra.ahlamontada.com
موضوع: رد: اساسيات الذكاء العاطفي الإثنين أغسطس 17, 2009 10:43 am
رسالة sms 
